本篇文章给大家谈谈五行保健操，以及五行保健操高清语音视频中华回春保健操对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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• 1、春季如何预防旧病复发?
• 2、五个手指分别代表哪五脏?
• 3、需要五行操和60节回春保健操的音乐
• 4、晚上几点睡觉算“熬夜”?白天午睡多久更健康?

春季如何预防旧病复发?

饮食适可而止 饮食的变化直接影响我们的健康，因此要注意健康饮食。专家建议，心血管疾病患者要管住嘴，避免大吃大喝导致旧病复发；应合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。记住“四低”原则：低油、低盐、低脂、低糖。别让身体受凉 健康的身体需要不断养护，尤其要注意天气变化。

编辑，老孟 审核，娟娟 春天是“万物生发”的季节，如果保养不当，各种疾病也容易发出来。而且，春天也是“养肝”的好时机。小心旧病复发 春天的天气“乍暖还寒”，很多人的“老毛病”都会在这个时候复发。比如很多人都患有常见病， 高血压、胃溃疡 等，此时就需要特别注意。

逆之则伤肝……”这意味着立春后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣。人们应顺应这一景象，早睡早起，散步放松，保持心情愉悦，以适应春季养生之道，否则会损伤肝气。 防止旧病复发 古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”立春后是疾病多发的季节。

那么，在这个关键的时间点上，我们又应该如何把握呢追求健康是每个人所希望的，尽管人们都在积极让自己健康，但得病还是免不了。特别是那些慢性病，因为得病治疗的不及时、不彻底，而成为隐患。每当春天来临的时候，那些慢性病就开始复发了 一，多开窗，保持室内空气流通。

危险源二：传染病高发 自然界隐藏着不少致病菌，这些细菌、病毒都可能给人们的呼吸道带来刺激，从而引发一些疾病。当你原本就存在 肺病 、 呼吸道疾病 的时候，也可能因为这些物质的刺激而增加发病的风险，更容易导致旧病复发。危险源三：花粉、尘螨 春季是过敏性疾病高发的一个时期。

春天的气候如同夏季般多变，是“百草回芽，百病发作”的季节。老年人的身体耐受性较差，抵抗力低弱，很容易在这个季节旧病复发或新病增加。在春天，人体的新陈代谢旺盛，阳气升发，与天地阳气相应，因此，历代养生家都主张“春季适宜养阳”。

五个手指分别代表哪五脏?

手部拥有六条经脉，与人体全身各个脏腑、组织和器官相联系，大约有99个穴位（区域），可以反映人体五脏六腑的健康状态。通过按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

五个手指对应的脏器是拇指为脾脏，食指为肝，中指为心，无名指为肺，小指代表肾。五指对应肝心脾肺肾五脏，它们相互补充，才可以保障了全身气血的顺畅。观察拇指，可以观察人体的整体素质的强弱。拇指圆长强壮，长度平均，指甲粉嫩为健康的象征。

人体经络是健康的总开关，拍手结合按摩足部是疏通经络、开穴疗病的好方法。手是全身经脉的集中区之一，十二正经的一半在手上，而且治病的经络要穴五输穴均在小臂或小腿以下和手指端、脚趾端。 手足上具有全身各器官的反射区和全息区，手指、足趾与五脏相对应，手指是检测五脏健康水平的晴雨表。

手指与身体五脏六腑有必然联系，各器官的健康状况可从手指上反映出来。以下是手指与五脏六腑的对应关系，感觉手指麻木，如在：大拇指-表明肺部有疾病食指-表明大肠不好中指-表明心包经不好。冠状动脉堵塞，急救法：在中指放血。无名指-表明三焦经(气血)不顺，可按摩三焦经来缓解。

需要五行操和60节回春保健操的音乐

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通过练习五行健康操可以锻炼全身很多肌肉，尤其是肱二头肌、胸大肌、腰腹肌肉和腿部肌肉，对于身体塑形有很好的效果。同时五行健康操对身体的血液循环、体内脂肪的代谢有着很强的促进效果。通过五行健康操持续的有氧运动，使体内的脂肪燃烧环境大大改善，促进脂肪的燃烧效率，达到很好的减肥塑形效果。

五行健康操口令词为：起势调息、搓手浴面、旋臂揉肩、摇转胯部、微蹲站起、按揉肾经、背后搓揉肾经、拍打全身。五行健康操是一种融合了中国传统五行理论与现代体操元素的健身运动。五行，即金、木、水、火、土，在中国传统哲学中象征着自然界的五种基本物质和运行规律。

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五行健康操是一套结合中国传统哲学与现代保健理念的运动方式。其通过模仿自然界的五行元素（金、木、水、火、土）来调整人体的气血运行，达到强身健体的目的。以下是具体步骤：第一招：拍打天门。双手伸直，向上拍打头部，可以促进气血流通，舒缓压力。第二招：双龙吐珠。

最后，龙式操有助于促进血液循环。龙与五行中的火和心脏、小肠相联。它要求保持平衡的静止姿势，通过腿部肌肉的微小收缩与扩张，促进静脉血回流，有益于全身血液循环。具体做法是，静立时想象自己是龙，一条腿曲膝提起，双臂如龙爪状，上抬至适宜高度，注意根据个人心脏状况调整。

晚上几点睡觉算“熬夜”?白天午睡多久更健康?

最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡；睡前让孩子做些准备工作，如刷牙、洗脸、整理床铺等，这个过程看似简单，却是在对孩子暗示“该睡觉了”。 (五)1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时 幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。

千万不要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的，而且熬夜还会老得比较快。

如果你睡觉的时间已是凌晨三点，隔天还必须早上八点起床以赶上九点上班，睡不到8小时的品质，这就算是熬夜。

晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。

其一是因为十点开始，我们的身体就开始新陈代谢比较缓慢了。在身体比较缓慢运作的时候就不太适合大作运动了，这样子会消耗很多的能量，不利于晚上身体的运作。其二是因为太晚睡觉，时间不够。对于睡觉是可以早点起床，五六点都行，但是一定不能晚睡。

真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。避免熬夜：1安排好自己的计划，比如你计划晚上要做什么。提前计划一下，心中有数，大致按照计划好的，去安排事情。2给自己树立一个比较明显的标志，比如写上纸条，或者是备忘录，放在家里显眼的位置。告之自己，不要熬夜。

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